Alléger sa charge mentale pour gagner en sérénité
Tirer parti des découvertes en sciences cognitives et comportementales
Formation créée le 01/03/2024. Dernière mise à jour le 26/03/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
La charge mentale est-elle le fléau des temps modernes ? Pourquoi ce sujet a-t-il explosé ces dernières années dans les médias et sur les réseaux ? Cette formation permet de définir plus clairement ce qu'on nomme "charge mentale". Nous abordons les manifestations variées de cette charge, chez soi et chez les autres. Nous décortiquons ensemble les mécanismes cognitifs et émotionnels qui créent cette charge, et faisons le lien avec le stress. Nous identifions le rôle de notre cerveau qui conduit à cette sensation de saturation. Au cours de la formation, vous expérimentez différents outils pratiques et construisez votre propre plan d'actions pour limiter et alléger votre charge. Ainsi vous renforcez votre influence et votre pouvoir d'agir.
Objectifs de la formation
- Définir la (sur)charge mentale et repérer les différentes manifestations du stress
- Expérimenter et mesurer l'efficacité d'outils et d'astuces partagés pour retrouver de la sérénité
- Élaborer un plan d'actions personnalisé pour renforcer son pouvoir d'agir
Profil des bénéficiaires
- Toute personne concernée par la (sur)charge à titre personnel ou professionnel
- Toute personne intéressée par le sujet à titre personnel, ou dans les métiers d'accompagnement
- Aucun
Contenu de la formation
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Séquence 1 : "Définir ce qu'est la charge mentale"
- Exercice interactif pour lister et identifier notre (sur)charge mentale
- Apport théorique descendant : définition scientifique et historique de la charge mentale, cognitive et émotionnelle et de la surcharge
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Séquence 2 : "Repérer les manifestations de la charge mentale"
- Identifier les 3 manifestations de la Charge Mentale
- Lien avec le stress
- Lien avec le fonctionnement du cerveau
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Séquence 3 : "Comprendre les différents mécanismes cognitifs et émotionnels qui créent la charge mentale "
- Découvrir le lien avec la mémoire et l'attention et leurs limites
- Découvrir les mécanismes de saturation et de désactivation de la gestion émotionnelle et cognitive normale
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Séquence 4 : "Disposer d'outils pour la gérer"
- Outils cognitifs
- Outils émotionnels
- Outils comportementaux
- Expérimenter certains de ces outils et en mesurer l'efficacité
- Élaborer son plan d'actions à partir de ces pistes
L'équipe pédagogique hOform travaille en étroite collaboration afin d'offrir des formations impliquantes et innovantes dans le but de mobiliser en permanence les apprenants. hOform a nommé des référents par domaine de formation garants de démarches pédagogiques éthiques et s'assure de l'expertise de ses formateurs dans leur domaine d'intervention. Référent pédagogique : Michel Abitteboul
- En amont de la formation, un questionnaire de positionnement permet d’évaluer les acquis à l’entrée pour chaque stagiaire, il est complété par un entretien individuel si nécessaire. Tout au long de la formation, des évaluations permettent aux stagiaires de se situer dans leurs acquis : mises en situation, quizz ainsi que des invitations fréquentes au feedback, à la reformulation. En fin de formation, une évaluation mesure la satisfaction, la progression et les acquis.
- Documents de suivi : feuilles de présence, certificat de réalisation de l’action de formation.
- Trois à six mois après la formation, un questionnaire en ligne évalue le transfert des acquis dans les pratiques.
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation
- Supports de cours et d'exercices travaillés en formation
- Jeu de cartes "Le Fil à Bascule"
- Ressources pédagogiques mises à disposition sur l'extranet de l'apprenant
Qualité et satisfaction
Délai d'accès
Accessibilité
Prochaines dates
- Alléger sa charge mentale pour gagner en sérénité - 05/06/2024 au 05/06/2024 - Toulouse (lieu à préciser) - (14 places restantes)
- Alléger sa charge mentale pour gagner en sérénité - sessi... - 01/10/2024 au 01/10/2024 - Toulouse (lieu à préciser) - (15 places restantes)