Alléger sa charge mentale pour gagner en sérénité
Tirer parti des découvertes en sciences cognitives et comportementales
Formation créée le 01/03/2024. Dernière mise à jour le 26/03/2024.Version du programme : 1
Prochaine date
22/10/2025Type de formation
Formation présentielleDurée de formation
7 heures (1 jour)Accessibilité
OuiAlléger sa charge mentale pour gagner en sérénité
Tirer parti des découvertes en sciences cognitives et comportementales
La charge mentale est-elle le fléau des temps modernes ? Pourquoi ce sujet a-t-il explosé ces dernières années dans les médias et sur les réseaux ? Cette formation permet de définir plus clairement ce qu'on nomme "charge mentale". Nous abordons les manifestations variées de cette charge, chez soi et chez les autres. Nous décortiquons ensemble les mécanismes cognitifs et émotionnels qui créent cette charge, et faisons le lien avec le stress. Nous identifions le rôle de notre cerveau qui conduit à cette sensation de saturation. Au cours de la formation, vous expérimentez différents outils pratiques et construisez votre propre plan d'actions pour limiter et alléger votre charge. Ainsi vous renforcez votre influence et votre pouvoir d'agir.
Objectifs de la formation
- Définir la (sur)charge mentale et repérer les différentes manifestations du stress
- Expérimenter et mesurer l'efficacité d'outils et d'astuces partagés pour retrouver de la sérénité
- Élaborer un plan d'actions personnalisé pour renforcer son pouvoir d'agir
Profil des bénéficiaires
- Toute personne concernée par la (sur)charge à titre personnel ou professionnel
- Toute personne intéressée par le sujet à titre personnel, ou dans les métiers d'accompagnement
- Aucun
Contenu de la formation
Séquence 1 : "Définir ce qu'est la charge mentale"
- Exercice interactif pour lister et identifier notre (sur)charge mentale
- Apport théorique descendant : définition scientifique et historique de la charge mentale, cognitive et émotionnelle et de la surcharge
Séquence 2 : "Repérer les manifestations de la charge mentale"
- Identifier les 3 manifestations de la Charge Mentale
- Lien avec le stress
- Lien avec le fonctionnement du cerveau
Séquence 3 : "Comprendre les différents mécanismes cognitifs et émotionnels qui créent la charge mentale "
- Découvrir le lien avec la mémoire et l'attention et leurs limites
- Découvrir les mécanismes de saturation et de désactivation de la gestion émotionnelle et cognitive normale
Séquence 4 : "Disposer d'outils pour la gérer"
- Outils cognitifs
- Outils émotionnels
- Outils comportementaux
- Expérimenter certains de ces outils et en mesurer l'efficacité
- Élaborer son plan d'actions à partir de ces pistes
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- En amont de la formation, un questionnaire de positionnement permet d’évaluer les acquis à l’entrée pour chaque stagiaire, il est complété par un entretien individuel si nécessaire. Tout au long de la formation, des évaluations permettent aux stagiaires de se situer dans leurs acquis : mises en situation, quizz ainsi que des invitations fréquentes au feedback, à la reformulation. En fin de formation, une évaluation mesure la satisfaction, la progression et les acquis.
- Documents de suivi : feuilles de présence, certificat de réalisation de l’action de formation.
- Trois à six mois après la formation, un questionnaire en ligne évalue le transfert des acquis dans les pratiques.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation
- Supports de cours et d'exercices travaillés en formation
- Jeu de cartes "Le Fil à Bascule"
- Ressources pédagogiques mises à disposition sur l'extranet de l'apprenant
Qualité et satisfaction
Délai d'accès
Accessibilité
Nous avons à cœur de permettre à tous d'accéder à nos formations. En situation de handicap, pour l'étude de vos besoins d'aménagement, d'adaptation ou de compensation, contactez Elodie Herquel (référente PSH) : contact@hoform.fr